Считате ли , че слабите хора имат по-бърз метаболизъм, или че изгаряте повече мазнини когато се потите? Вероятно правите грешка, казват експертите.
Нека заедно да обсъдим и опровергаем четири от най – често срещаните мита относно метаболизма:
Първи мит – Всички слаби хора имат бърз метаболизъм.
Мит! Колкото по –малко мазнини има тялото ви ,толкова по – бавен е метаболизма. Причината е ,че имате нужда от по-малко калории, за да поддържате теглото си. Ако искате бърз метаболизъм , решението е слабо тяло , но с добре поддържана мускулатура . Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. Това също така обяснява защо тези, които искат да отслабнат е необходимо освен хранителен режим да комбинират и с физически упражнения диетата си за максимално оптимален резултат.
Втори мит – Напълняваме с бързи темпове и обвиняваме за това щитовидната жлеза.
Мит! Преди да обвините своите хормони за настъпилите нежелателни промени в килограмите , преосмислете кардинално своите хранителни навици преди и сега. Броят на хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване, поради проблем с щитовидната жлеза е незначителен, казват експерти. Разбира се, ако имате проблем с щитовидната жлеза, вашият метаболизъм може се забави и вие леко да увеличите теглото си. Но хипотиреоидизъм е сравнително рядко заболяване и обикновено е съпроводено и с други симптоми, като например констипация и умора. Излишните килограми е по-вероятно да дойдат в резултат на комбинация от наследственост, лоша хранителна диета и слаба физическа активност. Все пак е добре да си направите кръвни тестове , за да сте уверени в доброто си здравословно състояние и да можете да се концентрирате в стриктното спазване на новият ви диетичен план.
Трети мит – Ако се почувствате отпаднали в следобедните часове, най-вероятно имате проблем с метаболизма.
Мит! Вероятно „виновника“ за вашата сънливост и умора е обилното и неправилно хранене ,а не вашия метаболизъм. Храненето с тежки въглехидрати като бял хляб, може да увеличи нивата на серотонин в мозъка, и това може да предизвика сънливост, казват експерти.
Също така храносмилането на богати на въглехидрати храни е твърде бързо, което води до рязко увеличение и след това намаляване на захарта в кръвта, а оттам произтича и желанието за сън. За да се чувствате свежи и работоспособни след хранане , не забравяйте да включите в менюто си храни богати на фибри, пълнозърнести храни и протеини, при които на тялото отнема повече време да метаболизира. Освен това не забравяйте най – важното правило : Никога не преяждайте! Обилният обяд допълнително ще допринесе за вашата умора и ще намали работоспособността ви в следобедните часове .
Четвърти мит – Обилно потене е доказателство за бърз метаболизъм.
Мит! Вие не можете да измерите скоростта на метаболизма си, в зависимост от това колко се потите. Има няколко причини, поради които може да се потите в една тренировка: в тренировъчната зала е твърде горещо , облечени сте в неподходящи дрехи, които не абсорбират потта, или просто сте облекли твърде плътни , топли дрехи. Но запомнете: щом се потите по време на усилена тренировка , това също може да означава, че правите ефективна тренировка, която е от полза за вашите мускули и по този начин наистина ускорявате метаболизма си .
