Мастните натрупвания в областта около талията влияят не толкова върху външния вид, колкото застрашават здравето ни и „крадат” години от живота ни. За разлика от мазнините около бедрата или хълбоците, мазнините около талията се състоят от активни мастни клетки, които отделят хормони, напр. естроген, което увеличава риска за рак на гърдата, сърдечно-съдови заболявания и др.
Дори и ако до скоро сте се радвали на тънка талия, вие ще забележите, че обиколката на талията расте с напредването на годините минали. По принцип това е нормално , защото тенденцията е вашият метаболизъм да се забавя с възрастта. Това означава, че е много вероятно вашите килограми да се покачват , дори ако все още консумирате същите количества храна и калории всеки ден. И тъй като нивата на естроген спадат при жените, които влизат в менопауза, а се повишават нивата на тестостерон, който трансформира начина, по който мазнините се складират в тялото. Вместо да се натрупват в областта на бедрата и задните части, с годините се наблюдава затлъстяване в областта на талията.Според експерти, друг фактор, който води до концентрация на мазнини около корема е нередовното хранене, ежедневния стрес и бързият начин на живот. Когато сме стресирани, нивата на кортизола скачат. И когато това се случва често, или е постоянно явление, тогава това ще накара организма да съхранява мазнини около корема, така че в случай на нужда да ги използва като източник на енергия.
Но тъй като тревожността и стреса се дължи повече на психологически фактори , времето да се използват тези складирани мазнини никога не настъпва и те продължават да се натрупват.
Храненето играе важна роля, защото когато гладуваме , коремът се издува. Избягвайте рафинирани въглехидрати като бял хляб и тестени изделия, които предизвикват внезапно повишаване на глюкозата в кръвта и след това рязък спад – това ни кара отново бързо да огладняваме. Яжте пълнозърнести храни, които забавят процеса. Също така изберете не мазен протеин, като риба и постни меса. Те ще помогнат да се забави храносмилането и спомагат за изгаряне на мазнините. Що се отнася до вида на физическата тренировка, която ще изберете в добавка към хранителния план , вместо силова , предпочетете аеробна. И накрая, малките но чести хранения, а не спазването на строга , ограничителна диета , помагат повече, защото по този начин да се предотвратява рязкото увеличение на нивата на кортизол, което помага за натрупването и съхраняването на мазнини.
Затлъстяване около талията : Решението се състои в хранене
