Fitness Меню

ПРЕМИУМ ФИТНЕС МЕНЮ ПО ИЗБОР

ХРАНИТЕЛНИЯ РЕЖИМ НА НЕПОБЕДИМИТЕ И 300.

Това меню е специална“ високо-протеинова диета“ или с друго име „ниско-въглехидратната диета“
( това е най-ефективната диета, особено ако се съчетае с физическо натоварване)

Основен принцип при протеиновата диета е да се ограничава приемът на храна, която лесно се трансформира
в мазнини. Приема се основно високо-белтъчна храна, за да се поддържат мускулите и в съчетание с този
хранителен режим е физическото натоварване, за да се запази мускулната маса.
Целта е единствена и само да се сваля само подкожна мазнина, а не подкожна мазнина и мускули.
Принципът е прост: при недостиг на енергия, организмът започва да разгражда мазнините и мускулите
в тялото, за да си набави енергия.
За да се накара тялото да „мисли”, че мускулите не трябва да се използват за набавяне на енергия, те трябва да се използват – с една дума да работят
– т.е. ако правим упражнения, тялото ни ще „мисли”, че мускулите са необходими за поддържане на живота и ще разгражда само мазнините.

Протеиновата диета силно подкрепя горния принцип, защото протеинът е храна за мускулите, той може
да се складира като подкожна мазнина, само ако се приема повече от колкото е необходимо.
Прието е за мъже дозата протеин да е 3 гр. (3.2 гр.) на килограм телесно тегло
За жени дозата протеин е под 3 гр., около 2.5 гр. на килограм телесно тегло

Специалната програма включва 7 хранения за / ден (9 пакета) и се предлага само за активно спортуващи и професионалисти.

ΠΡИМЕРНО ФИТНЕС МЕНЮ ЗА ДЕНЯ.

1.ЗАКУСКА:
250гр – Oвесена пълнозърнеста каша със сурови бадеми, стафиди, годжи бери, ленено семе и ябълка – 290 Kcal
2.ВТОРА ЗАКУСКА:
250гр – Енергиен шейк (нискомаслено прясно мляко, тахан, фъстъчено масло, мед, банан, лешници) – 390 kcal
3.ОБЯД:
200гр – Телешко бон филе – 250 kcal
4.САЛАТА ЗА ОБЯД:
220гр – (O)Табуле със сос от нар, био киноа, магданоз, домати конкасе, червен лук, мента, зехтин,лимон – 183 kcal
5.СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
250мл – Спирулина шейк със соево мляко, банан, агаве, канела, спирулина – 170 kcal
6.КЪСНА СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
130гр – Цед.кисело мляко със сурови бадеми, годжи бери, канела, сушени ябълки и кленов сироп – 205 kcal
7.ВЕЧЕРЯ:
200гр- Мариновано пуешко филе на скара – 236 kcal
8.САЛАТА ЗА ВЕЧЕРЯ:
200гр – (O)Гуакамоле (авокадо, домати, червен лук, пресен кориандър и сок от лайм) – 240 kcal
9.ЛЕКА КЪСНА ВЕЧЕРЯ:
330 мл – Супа от тофу, праз и яйчни белтъци – 160 kcal