Лято – време е да влезем във форма

С настъпването на летния сезон , освен рязкото повишаване на температурата и леките дрехи , всички ние ставаме доста по-бдителни по отношение нашия избор на храни, и все повече започваме да обръщаме внимание на това как изглежда нашето тяло. Имайки предвид наближаването почивката на море , единственото, което наистина може да ни помогне е една здравословна диета,изразяваща се в умереност и разнообразие на храненето. Летните ястия ще ни помогнат да се справим с горещите дни , като дарят телата ни с усещане за лекота и ни изпълнят с енергия за нашите летни дейности.
Закуската се счита за най-важното хранене за деня! Не се лишавайте от нея , тъй като изследванията показват, че тези, които закусват , обикновено нямат проблеми с килограмите и рядко страдат от затлъстяване. Закуската възстановява нивата на кръвната захар след сън и ни дава енергия, за да започнем деня си. Здравословната закуска ще намали чувството за глада през деня, за това е необходимо тя да включва добри източници на белтъчини и сложни въглехидрати. Две сварени яйца или омлет със зеленчуци ; кисело мляко с плодове, или ядки както и пълнозърнести храни са добър избор. Ако времето ви след ставане е ограничено и бързате за работа чаша мляко с филийка пълнозърнест хляб с мед, също е добро решение пред перспективата да започнете активния си работен ден гладни.
Здравословният обяд включва пълноценна и питателна храна. Независимо дали сте у дома , в ресторант или на работа , препоръчваме ви да се насладите на тридесетината минути , които да отделите за вашия обяд. Пуешко или пилешко месо със зеленчуци, салата с ядки и обезмаслено сирене или боб, ястие с риба, морски дарове и малко кафяв ориз е лек и питателен избор.
Вечерята теоретично би трябвало да бъде най-лекото хранене за деня. Възползвайте се от различните, на разположение през лятото зеленчуци и плодове на ги използвайте като основа за вашата вечеря. Гарнитура от зеленчуци, печено пиле на фурна и салата с риба тон е прекрасен завършек на летния ден.
За десерт, сезонът е идеален за летни салати, свежи , сочни и сладки , като разнообразието на плодове, които имате на ваше разположение е голямо. Ако все пак не можете да устоите на страстта си към шоколад , парче черен шоколад гарнирано с топка освежаващ сладолед е лакомство , което можете да си позволите през горещия летен следобед .